随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种(zh俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少ǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被(b俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少èi)触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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